Na época mais quente do ano, o verão, dormir bem é um desafio. No calor, o corpo fica propenso à desidratação. As altas temperaturas também produzem irritação, desânimo e ainda podem gerar queda da pressão arterial e mal-estar. Nessa estação o dia ainda fica mais longo por conta do solstício de verão e, se ficamos…

A melatonina é um hormônio produzido pelo organismo e é responsável, dentre muitas outras coisas, pela indução ao sono. Diferente do que se pensa, a melatonina não é produzida somente à noite.  Durante o dia ela se concentra no trato digestivo, também chamado de canal alimentar, em pequena quantidade. Durante a noite ela passa a…

O descanso é uma das coisas mais importantes do dia porque o nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a ele.  Quando não dormimos bem, o corpo deixa de cumprir tarefas importantíssimas. Isso acontece porque, além de recuperar a energia para o dia seguinte, o sono também fortalece o nosso sistema imunológico, ajudando a…

A primavera é um momento de renovação. Afinal, depois de alguns meses de frio, em que ficamos mais recolhidos e fechados, a chegada desta estação, com suas temperaturas mais quentes, traz consigo uma nova energia para estimular nossos corpos e cotidiano ??? Não é à toa que muita gente aproveita essa época do ano para…

Mesmo se você for do time dos que amam o frio, é preciso admitir: ir para a cama no inverno é uma tarefa bastante difícil.  Primeiro precisamos tirar a roupa quentinha que estamos vestindo para colocar o nosso pijama.  Depois, temos que “entrar” na cama, que geralmente está (bem) mais fria do que o lado…

Nosso organismos manda mensagens para nós mesmos. Quando comemos, principalmente em excesso, o nosso organismo manda mais sangue para o estômago, fazendo ter menos sangue no cérebro e consequentemente menos oxigênio. Quando isso acontece, o nosso cérebro se comunica com a gente, alertando de que terá que ficar mais lento para poder processar toda essa…

Os hábitos dos brasileiros mudaram muito nos últimos anos. Além da alimentação, que se tornou mais consciente, houve um aumento na quantidade de pessoas preocupadas com a saúde do corpo. Tanto por questões estéticas como para eliminar aquele pneuzinho, tonificar a barriga, fortalecer a musculatura ou auxiliar na postura, as academias ganharam espaço. Para atender…

É só a temperatura cair para surgir aquela famosa pergunta: por que sentimos mais sono no frio? Para muitos a resposta seria a famosa preguiça, afinal de contas sair da cama logo pela manhã não é uma tarefa tão simples. Mas, na verdade, esse tipo de comportamento pode estar relacionado ao Sol. Sim, nossa fonte…

Você sabe o que é bruxismo? Essa é uma desordem funcional que, segundo a Organização Mundial da Saúde afeta cerca de 30% da população mundial e 40% da população brasileira. Com maioria dos casos em crianças, esse problema tem comumente origens em sentimentos de stress, ansiedade, tensão e fatores genéticos. O que é bruxismo? O…

Se você anda reclamando que falta tempo para tudo, até para dormir, pare o que está fazendo agora: precisamos conversar sobre sono acumulado. Encontrar alguém que não tenha uma rotina agitada hoje em dia é bem complicado. A impressão que dá é que são tantas as obrigações que um dia com 24 horas ficou curto!…