[Parte 1] Saiba quais são os principais distúrbios do sono
Você tem dificuldades para dormir ou conhece alguém que tenha? Um estudo recente, divulgado pela ISMA-BR (International Stress Management Association no Brasil), mostra que 38% dos trabalhadores brasileiros têm algum tipo de distúrbio no sono. Você sabe quais são os principais diagnósticos apresentados por quem relata ter esse tipo de problema, e quais são seus principais responsáveis? Confira no infográfico abaixo. Boa leitura!
A ciência já identificou mais de 100 tipos de distúrbio do sono e eles podem ser divididos em 4 partes:
- Dificuldade em conseguir dormir ou manter o sono.
- Dificuldade em manter uma rotina regular de sono.
- Comportamentos atípicos enquanto dorme.
- Dificuldade em permanecer acordado.
Alguns dos fatores que contribuem para o aparecimento da insônia são:
- Depressão.
- Cafeína.
- Álcool e outras drogas.
- Alimentos e/ou bebidas estimulantes.
- Exercício físico próximo ao horário de dormir.
- Ambiente insatisfatório para o sono (luz excessiva, barulho, temperatura alta etc).
- Desconforto físico (colchão desconfortável, travesseiro com altura diferente da recomendada etc).
Mais conhecido como insônia, esse tipo de distúrbio do sono atinge 4 em cada 10 pessoas em todo o mundo, em diversos níveis: de forma transitória (eventualmente, sem uma frequência), a curto prazo (de 2 a 3 semanas de duração) e de forma crônica (permanente).
É possível também que o relógio biológico da pessoa esteja sempre fora de sincronia com os horários “padronizados” pela sociedade. Isso é chamado de Síndrome do Atraso da Fase do Sono. Na próxima semana divulgaremos a continuação desse infográfico, fique ligado(a)!
