Saiba por que dormir bem é importante para a saúde
Problemas que sono irregular pode trazer:
A lista de problemas causadas pela falta de sono é extensa. Entre elas estão o aumento nas chances de desenvolver doenças cardíacas, aumento de peso e depressão. Isso porque o sono irregular ou a privação dele confunde o metabolismo sendo prejudicial à saúde, o que, a longo prazo, pode até mesmo reduzir a expectativa de vida fazendo dormir bem muito importante para a preservação da sua saúde.
É durante o sono que o organismo secreta um hormônio chamado leptina, responsável por regular o apetite. Sem ele, perde-se o controle sobre a saciedade, o que causa a ingestão de alimentos de forma compulsiva.
Em relação ao coração, estudos realizados por universidades nos Estados Unidos, Japão e São Paulo comprovaram que quem dorme pelo menos sete horas diárias tem aumentadas suas chances de viver em até 17 a mais em relação a quem dorme menos. As chances de viver mais por dormir mais podem chegar a 83%.
Isso é devido em parte à manutenção da pressão arterial em níveis normais. A insônia faz com que o organismo permaneça em alerta, o que eleva a quantidade de adrenalina no sangue, causando aumento na pressão.
Entretanto, a quantidade de horas de sono varia de acordo com a idade e as condições gerais de cada um. Em geral, crianças dormem mais que idosos, já que seu metabolismo é mais ativo.
Certamente se você já teve uma noite de sono mal dormida, no outro dia sentiu dificuldades com a memorização. Isso acontece porque o cérebro, durante o sono, realiza uma espécie de mapeamento, em que descarta informações desnecessárias, mantendo apenas as que julga importantes. Dormir mal faz com que as coisas fiquem “embaralhadas”.
Quem dorme bem vive melhor
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Fontes:
http://www.abeso.org.br/pagina/281/cronobiologia.shtml
http://super.abril.com.br/ciencia/sono-fonte-juventude-441938.shtml
