A relação entre a digestão e o sono

Você já deve ter se perguntado por que sente tanto sono depois de comer, principalmente se for uma refeição mais “pesada”. Afinal, como e por que isso acontece? O que comer durante o dia para não comprometer a jornada do trabalho? E por aí vai. São diversas perguntas para as quais você pode encontrar respostas aqui nesse post.

Se os olhos começaram a pesar depois do almoço, não fique preocupado. Tente tirar uma soneca de 20 minutos, pois isso deixará você mais disposto. É melhor optar por ela do que não render o restante do dia em alguma atividade. Em segundo lugar, dormir pouco também pode fazer com que você sinta bastante o sono durante o dia, principalmente depois de comer. Então, tenha uma rotina de sono regrada.

Por que sentimos sono após as refeições?

Quem comanda todo o processo é o sangue do nosso corpo, ele é responsável por conduzir o oxigênio para que o cérebro funcione. Quando comemos, a “atenção” é desviada para o aparelho digestivo, fazendo com que o cérebro funcione lentamente e ocasionando o sono. Quanto mais pesada a comida for, mais o aparelho digestivo precisará trabalhar, o que por sua vez, traz ainda mais sonolência.

O número de vezes que mastigamos os alimentos também está ligado ao sono que sentimos após as refeições. Que loucura, né? Se mastigarmos pouco, nosso organismo precisará trabalhar mais para realizar a digestão, o que nos deixa mais sonolentos.

Evite comer antes de dormir

Outro fator importante que deve ser levado em consideração é não fazer refeições antes de dormir para não atrapalhar a sua noite de sono. Como vimos acima, a digestão e o sono estão diretamente ligados. Quando você dorme depois de comer, o aparelho digestivo trabalha mais lentamente, tornando a digestão e absorção dos nutrientes mais demorada e levando até ao aumento de peso.

Para não dormir de estômago vazio – o que também não é bom –, prefira alimentos mais leves, como um copo de leite, iogurte com aveia, frutas, castanhas, torradas integrais etc.

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