Como induzir o sono: guia com 5 dicas

Alguma vez você deve ter recorrido à internet para achar dicas de sono que te ajudaram a dormir, mas não resolveram o seu problema de insônia a longo prazo. Acertamos? Esse é um problema que afeta muitos brasileiros, e escutamos histórias recorrentes sobre isso na Euro Colchões. Estamos sempre em busca de novas orientações que funcionem para nossos clientes, que acreditam, assim como nós, que uma boa noite de sono não depende exclusivamente de um bom colchão , apesar de esse ser um dos principais fatores.

É preciso ter cuidados diários para que o sono se torne uma rotina fiel. Existem milhares de pessoas que não precisam de nada para dormirem bem, apenas de um bom colchão para não acordar com dores no dia seguinte. Se você já tentou de várias formas e ainda continua sofrendo de insônia, confira abaixo algumas dicas de como induzir o sono e aplique-as no seu dia a dia.

Como dormir em um piscar de olhos

Contar carneirinhos não é mais suficiente? Então tente piscar os olhos rapidamente durante 1 minuto. O movimento repetido fará seus olhos ficarem cansados, o que induzirá o sono. Você dormirá literalmente em um piscar de olhos.

Técnica 4-7-8

Essa é uma técnica diferenciada para a respiração, que provoca o relaxamento do corpo. É bem simples: primeiro, inspire o ar através do nariz contando até quatro. Depois, segure a respiração e conte até sete. Por fim, solte o ar pela boca contanto até oito. Repita o processo até pegar no sono.

Esqueça o relógio

Quanto mais você ficar olhando para o relógio, mais a hora vai demorar a passar. Você pode ocupar sua mente se lembrando de boas recordações, lendo um livro, meditando ou cantando uma música que te acalme. Realizar as técnicas acima também é uma excelente opção para não ficar contando as horas.

Sons da natureza

Criar um repertório com sons de natureza pode ser uma ótima ideia. Os timbres ajudam a relaxar, acalmam, trazem ao corpo uma sensação de liberdade e de calma interior.

Crie um bom ambiente para o sono

Nenhuma dessas dicas irá funcionar se você não tiver um ambiente do sono propício para isso. Portanto, você pode começar pelos itens da cama: colchão, travesseiros, protetores entre outros. Esses produtos você pode adquirir em nossa loja de colchões, Euro Colchões. Um segundo passo é manter o ambiente escuro e sem barulhos, com uma temperatura agradável. Dicas anotadas? Leve-as para o seu dia a dia, e conte para nós o resultado!