Já pensou em como seria bem mais fácil se uns cochilinhos de vez em quando, mesmo que em público, fossem coisas aceitáveis para a sociedade? No Japão, não só é algo comum como é uma prática famosa, chamada Inemuri, que significa “estar dormindo, mas presente”. Trata-se do hábito de cochilar em reuniões sociais, locais e…
Quem nunca se programou para dormir cedo, mas se distraiu tanto verificando as redes sociais, conversando ou jogando no smartphone que nem viu a hora passar? Atualmente, muitas pessoas perdem o sono por ficar com o celular do lado, mas saiba que ele pode ser um grande aliado para ajudar a relaxar à noite, basta…
Você vive fazendo dietas, se exercitando, cortando alimentos gordurosos, frituras e mesmo assim não emagrece de jeito nenhum? Talvez o problema não esteja relacionado com seus hábitos alimentares e com a falta de exercícios físicos, pelo contrário, o vilão pode ser algo que você nem imagina: noites de sono mal dormidas! Em geral, pessoas que…
O pai, uma amiga, o marido… Todo mundo conhece alguém que ronca. E, na maioria das vezes, essa pessoa nega (seja por desconhecer sua complicação ou por vergonha de assumir isso). Por ser um transtorno que pode se tornar algo muito maior, é necessário que seja tratado o quanto antes. “Ok, eu ronco” O primeiro…
Já sabemos que as oito horas recomendadas de sono que devemos ter a cada noite servem para que nosso corpo recupere energias e esteja pronto para realizar todas as atividades que lhe esperam no dia seguinte, além de fazer um tipo de “manutenção”. O cérebro é o órgão responsável por isso, e para que tudo…
Você já acordou se sentindo cansado e com dores nas costas, nos ombros ou no quadril, mas não sabe o motivo? Na maioria dos casos, a presença desses sintomas está relacionada com a qualidade e o estado do seu colchão ou travesseiro. Quando você dorme em um colchão desgastado que já ultrapassou seu período de…
Hoje, com a vida agitada que muitos têm, parece uma tarefa impossível se relaxar de verdade e dormir a quantidade adequada, como se as 24 horas do dia não fossem suficientes para cumprir com todos os seus deveres. Porém, mesmo estando muito ocupado, é importante que você não abra mão daquelas horas à noite de…
Para nos mantermos sempre de bom humor, não basta apenas nossa boa vontade. Alguns fatores podem atrapalhar seriamente o nosso dia, e uma noite de sono mal dormida entra como um dos principais itens nessa lista. A insônia, um dos grandes responsáveis pelo item acima, pode ser causada por fatores psicológicos e físicos, mas na…
Diversos estudos comprovam a necessidade de obter a cada noite, aproximadamente, 8 horas de sono para poder descansar corretamente, mas às vezes atingir essa meta parece impossível quando enfrentamos uma crise de ansiedade. Ela pode atrapalhar na realização das nossas atividades do dia a dia em vários aspectos. Por exemplo, pode causar falta de concentração,…
Em março é comemorado o Dia Mundial do Sono, que tem como objetivo mostrar alguns problemas de sono que afetam uma grande parcela da população e como podem ser tratados. O coração, por exemplo, é um músculo que pode ter consequências graves causadas por algum distúrbio ou alteração ao dormir. É preciso ficar atento aos…
