Alimentos estimulantes e calmantes: o que é bom para dormir ou para despertar
Quem é que nunca sentiu sono ao longo do dia, e na hora de dormir, ficou agitado? A Euro Colchões acredita que você já passou por essa situação pelo menos uma vez em sua vida. É normal isso acontecer, principalmente quando a nossa alimentação não é feita da forma que deveria, ou seja, balanceada e nos horários corretos. Para isso existem os alimentos estimulantes e calmantes, que te ajudam em determinadas situações.
Alimentos estimulantes
Os alimentos estimulantes precisam ser consumidos com moderação, pois o excesso pode causar estresse e ansiedade. São de reação imediata, e pessoas que sofrem com insônia e distúrbios do sono devem evitar ingerir esses alimentos até três horas antes de dormir.
Como eles proporcionam reações agradáveis a ponto de nos sentirmos revigorados, algumas pessoas acreditam que precisam deles diariamente e aumentam a dosagem cada vez mais, pois o organismo já se acostumou com a dose mínima e ela já não tem o efeito necessário de estimulação. Por isso, é preciso ter cautela! Confira abaixo alguns alimentos estimulantes e tenha cuidado com eles!
- Café
- Refrigerante
- Chás
- Chocolate
- Gengibre
- Pimenta
Alimentos calmantes
Estamos sempre em busca de alimentos que façam bem para a nossa saúde, principalmente quando temos problemas para dormir. Tudo o que você ingere influencia diretamente na sua rotina, inclusive no sono. Confira alguns alimentos que deixam o seu organismo mais calmo e preparado para o descanso:
- Abacate
- Castanha de caju
- Chás de camomila e erva-doce
- Cenoura
- Maracujá
- Alface
Existem também os alimentos que provocam o sono, pois exigem muito do corpo para realizar a digestão, que são os açúcares, doces em geral, leite e seus derivados e excesso de carboidratos na mesma refeição. Eles não são alimentos calmantes, mas pesados, que necessitam de um esforço maior do nosso organismo. São características diferentes, ok?
Essas dicas são complementares e vão te ajudar a ter um dia mais produtivo e uma noite mais tranquila. Na Euro Colchões, loja de colchões, você encontra diversos modelos de camas e colchões que trarão benefícios para o seu corpo quanto à postura e ao descanso mental. Visite uma de nossas lojas e conheça!
